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教你如何治疗失眠

来源:璐德诚华    日期:2014-07-09     浏览:

    在社会飞速发展的压力下,超高负荷的工作让很多男士在睡眠问题上出现了问题。很多男性朋友都被失眠严重困扰着,没用正常的休息时间,严重影响白天的工作质量。工作压力就会越积越多,这种恶性循环不知什么时候才会是个结束。这种状况严重威胁着男性朋友的身心健康,所以下面璐德诚华小编为大家介绍几种自我治疗的方法:
 
    1 自我认知治疗    很多人都认为每天必须睡够八个小时以上才能为第二天的工作生活提供充足的精力。其实不然,每个人的生物钟不一样,只要我们的精神放松,充满精力,就是好的睡眠。不一定一定要受时间的限制,认为时间不够,我们就认为那就是失眠。这种思维上的认识,是要彻底改变的。
 
    2 睡前禁止做的事情   不要抽烟喝酒,不要看书看电视等费精力的事。同时睡觉前,要布置一个适合舒服睡眠的环境,才能更快的促进你进入深度睡眠的状态。
 
    3有氧运动   我们在闲暇时光可以打打球,游泳等,轻微的有氧运动,有利于我们进行情绪调节,强身健体。这也是一种治疗失眠的有效手段。
 
    4放松疗法   首先就是渐进肌肉放松训练法。也就是睡前进行简单的肌肉放松运动;然后就是听点催眠曲,也就是一些轻音乐,那样可以缓解一天的紧张情绪,有利于更快的进入睡眠状态。
 
    以上就是璐德诚华小编为大家介绍的治疗失眠的方法。失眠并不是非要吃药才能解决的问题,只要大家按照我上边为大家介绍的方法,相信你一定会有一个完美的睡眠,能让你在第二天的清晨,拥有充沛的精力,来面对一天的工作生活。
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