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男士秋季养生常识有哪些

来源:璐德诚华    日期:2014-07-09     浏览:

 
  立秋过后,天气渐渐转凉,中医上讲秋季是由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。由于天气的转变,人们对于身体方面渐渐感到略有不适。其实,而人体的生理活动,也随着“夏长 ”到“秋收”而相应发生改变。养生是长远的事,做好秋季养生是很重要的,那么男士秋季养生常识有哪些?现在就由璐德诚华的养生专家帮您一一道来。
 
  我们要注意拒绝秋乏。男士秋季养生常识有哪些?秋乏是很多人都苦恼的问题,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自 然消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

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  男士秋季养生常识还有一条要注意,那就是要保障自己的充足睡眠。要调整饮食,宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。秋天气候逐渐转寒,空前干燥,常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳等现象。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好 多喝些开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥 ,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
 
  度过了炎热的夏季,似乎到了秋季,大家的食欲渐渐增大了,秋季体重增加是很多人都在面对的问题。在秋天,人们稍 不注意,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。应注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。男士秋季养生常识里这些都要注意一下。大家有了这些小常识的武装之后,相信身体就会得现正常的调理。
 
  经过以上几种分析,大家对于男士秋季养生常识的了解得到了一定的充实。其实,无论什么季节,我们都要注意身体与季节的相适应性,没有一个季节人是能很快适应的。因此,秋季做好养生是很重要的,秋季养生不能离开“收、养”,秋冬养阴,就是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴 气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。做好秋季的养生,让自己拥有健康强壮的身体。

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