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男人在秋季如何养生

来源:璐德诚华    日期:2014-07-09     浏览:

 
  由夏到秋,天气由热转凉。现在的白天与夜间的温差逐渐增大,当然,这也是人们由于季节的原因,发病较多的时期。因为现在的人们无论什么人,在季节交换的时候,都要注意身体的变化,特别是老年朋友与体质较弱的朋友,一定要注意养生。秋季我们都要注意养生,早睡早起,注意饮食。那么肯定会有人问,你说了这么多,那么我们到底该怎样养生呢?特别是男士朋友们,男人在秋季如何养生呢?大家不要着急,下面就由璐德诚华的养生专家帮您介绍一下。
 
  男人在秋季如何养生?首先,我们要注意饮食方面的调理。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。
 
男人在秋季如何养生
 
  在秋干气燥的秋季当中,人们的情绪很容易不稳定,而且容易烦躁或悲愁伤感,因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。
 
  即使在秋天,我们也要注意增强抗病能力。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。
 
  好了,通过以上几种关于男人在秋季如养生的小知识,我想大家对于度过一个健康的秋天已经有了一定的了解。其实,无论是生活与工作再忙,也要抽出时间来关心一下自身的健康状况。虽然男性朋友是家庭的支柱,也是事业的根本,但是没有了健康的身体就再也没有办法去做这一些事情。因此,我们及时调整自身的健康状态,让平时一些不好的习惯得到改正。从而让健康快乐的秋季一直陪伴在我们身边吧。

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