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冬天补肾的几种黑米粥做法

来源:璐德诚华    日期:2013-12-04     浏览:

冬天已经来临,在防寒保暖的同时,养生也是必不可少的,其实冬季养生的方式有很多,但是最受欢迎的还是饮食养生,璐德诚华推荐冬季养生补肾的首选食物——黑米粥,既有滋阴补肾的作用,还 可以强身益气,增加胃口美容抗衰,是防病健身的好选择,下面璐德诚华为大家详细的讲述:
冬天补肾的几种黑米粥做法

1、“三黑”粥

准备好黑米、黑豆、黑芝麻以及核桃仁,分别为50g,20g,15g,15g的配比进行组合,然后共同放在锅中进行熬粥,同时可以加入红糖来调节味道,使其略带甜味,长期饮用能够乌黑头发,提升智 力,补血美容,益处多多。

2、黑米粥

首先将黑米洗净,放在锅中开始煮,直至熬成粥状,经常食用能够活血名目,健康身体。

3、黑米银耳红枣粥

选择黑米、银耳、大枣等材料,按照10:1:1的比例进行配比,做法跟以上熬粥方法相同,也可以加入冰糖调味。任何季节均可服用,润肺健脾,滋补身体。

4、黑米莲子粥

准备好黑米和莲子,以5:1的成分进行配比,放在锅中共同煮,快煮熟之后可以加入冰糖调拌口味,直到粥煮熟,冰糖化净。孕期的女人食用,以及老人和病者食用,能够增强抵抗力。

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