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夏季男士如何养生

来源:璐德诚华    日期:2014-07-09     浏览:

炎热的夏天来了,对于天天忙碌在工作第一线的男士朋友们,养生保健很重要。 这样的气季很容易让大家觉得心烦气燥,身体不适。那么我们有什么办法可以有效的养生呢?下面就由璐德诚华的养生专家帮您来介绍一下夏季男士如何养生的小知识吧。    
夏季男士如何养生比较好,要注意多喝点水。即使生活再忙,我们也要注意及时 为身体增加水份。每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的 体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要 组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较 多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老 。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。     
其次,我们要注意养生之道,不要在过冷的房屋里睡觉。这样会伤到阳气。炎热 夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几 度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮 湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上, 不要在露天及阴冷的地方过夜。     
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人 体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含 钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、 李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多 饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。     
我们在饮食方面要注意清淡比较好。在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑 化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜 、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。     
好了,通过以上几种饮食方面的知识,我相信大家对于夏季男士养生知识有了一 定的了解。那么我们有了这些简单并且健康的小方法以后,就要坚持到生活与习 惯中去,有了努力才会有收获。没有错,只要您注意这些方法及时养生,那么健 康的体魄将不会远离你的身边。

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