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初夏养生需注意

来源:璐德诚华    日期:2014-05-18     浏览:

进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高  ,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,体质 虚弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害  健康。今天我们就来分析初夏养生需注意哪些问题?
    第一:小心脾胃受损
    很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化  功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,  血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童 以及消化功能  不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。
    第二:多喝水、少喝饮料
    据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度  非常高,容易形成血栓,所以早上起 床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持  体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料 中,含有较多的糖精及  电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
    第三:保证睡眠充足
    夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身  体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作  和学习,也是预防中暑的有力措施。