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秋季调养的好方法

来源:璐德诚华    日期:2014-08-31     浏览:

秋天是一个感冒多发的季节,所以,一定要注重要生,养生不仅能防止秋季常见病,还能增强身体的抵 抗力,能够更适应冬天寒冷的气候。秋季天气转凉,所以养生是必不可少的,小面璐德诚华就为大家讲解下 秋季养生的好办法。
1.宜早睡早起
秋季天气转凉,地气清爽,人们宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。
秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能
2.宜秋冻
秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。
提醒:所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人,过分的“秋冻”则容易让疾病上身。
3.宜宁志
秋景凋零肃杀,易引起伤感忧郁的情绪。因此,要注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。
天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示,前段时间持续高温,导致人体能量消耗透支,现在必须小心“情绪疲软”。
4.调饮食
秋季的饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
注重了这些后,能保证您在秋季的身体健康,璐德诚华为您的健康保驾护航。