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秋季养生食谱

来源:璐德诚华    日期:2014-09-12     浏览:

民以食为天,任何人都离不开美食,到了秋季,气候宜人,也会令人胃口大增,同时秋天又是收获的季节,食物丰富,这就很容易摄入过量营养,导致脂肪增多,肥胖,所以,要注意饮食养生,不能暴饮暴食,下面璐德诚华就为大家奉上秋季养生食谱。
1.饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
2.饮食要适量,不要暴饮暴食
在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
3..进补不能乱补
秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚空不分滞补.萼沣意讲补话量.忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
4.少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
注意好饮食养生,就不用为度过秋天而烦恼了,搭配好健康的食物,才能给自己带来健康的身体。