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秋季养生注意的几个事项

来源:璐德诚华    日期:2014-09-14     浏览:

秋季是疾病多发的季节,注重秋季养生能够很好的预防疾病来袭,一场秋雨一场寒,十场秋雨就穿棉,小编为大家盘点了秋季养生注意的几个事项,希望对大家的健康有所帮助。
1.不要乱补:秋季虽然是阴虚患者进补和治疗的最佳时期,但切忌不论寒热虚实胡吃乱补。如果不是虚症,无论是什么季节,都绝不能采用补法,使用补药。如果在秋季,有阴虚阳亢、津液不足的症状,可以吃一些滋阴润燥的食物。常用的食物有:梨、藕、银耳、猪肺、燕窝、蜂蜜、龟肉、芝麻、豆浆、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、薏苡仁、乌骨鸡等。
2.防中风:进入深秋之后,早晚寒气日益加重,再与燥邪结合,致使人的血管收缩,脑血管疾病也因此多起来。轻者出现口眼歪斜症状,重者从此生活不能自理。营养专家建议:秋季应多吃蛋白质、镁、钙含量高的食物,对预防心脑血管疾病的发生,有很好的保健作用。同时,还要防止暴饮暴食,晚餐最好吃八分饱。另外,平时多饮淡茶,也能保护心脏。
3.防止食物中毒:秋季和夏季一样,同样容易发生菌痢、肠炎和冰箱性肠炎等胃肠道疾病,还易发生食物中毒。秋季防食物中毒,必须防食物污染;对生的、变质的和没熟透的食物,千万不能吃;吃生冷食物如水果等,要清洗干净;饭前便后一定要洗手;吃饭时可适量吃一些大蒜、葱头等。
4.防秋乏:金秋时节,秋高气爽,本是收获的季节,也应该是人们开心的季节。但是,由于人体的自然反应,人们此时会感到身体疲劳。因此,秋乏来了怎么办显得很重要。
5.防感冒:秋天,人们最容易患感冒。初秋时节,天气乍寒还暖,人的机体根本不适应这变化。所以,当天气一天比一天冷时,应注意保温和增添衣物;室内应开窗透气,做到空气清新;当流感出现时,要使用食醋熏蒸室内;养成用冷水洗脸、洗鼻的习惯。秋天晚上睡觉时,要注意保暖。上述措施对于感冒的预防,均有很好的作用。
6.防水雾。深秋时节,寒气和地表的水汽会凝结成悬浮的小水滴,这便是雾。飘移的雾会吸附尘埃、病原体等多种有害物质。它对人们的生活、出行和健康影响很大。遇到雾天时,最好不要进行户外活动,即使你有晨练的习惯,也要停止运动。如果你一定要外出,就要戴上帽子和口罩,回家以后最好马上洗澡。另外,雾天能见度低,外出时要注意交通安全。
注意好以上几个方面,能够有效的预防秋天疾病的发生,璐德诚华为您的健康加油。