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如何养生消除秋乏

来源:璐德诚华    日期:2014-09-19     浏览:

秋乏一直是秋天的一个重要代表,也是很多上班族尤其是司机们很头疼的一个问题,夏季因为天气炎热,人体散热困难的关系,导致身体的水盐代谢失调,身体各个器官都有一定的负担,消耗的能量也得不到有效的补充,所以就造就了秋乏,下面,璐德诚华就和您一起为健康助力,来谈一谈如何养生消除秋乏。
一.首先,在饮食方面,小编为大家准备防止疲倦的食物,大家来一睹为快吧。
1.多吃些富含维生素的蔬菜和水果  维生素是真正的“清醒剂”,它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘等,这些食物都能帮助克服疲倦,应该多吃。
2.多吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度,促使肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。清晨一咖啡甩掉倦意,午后喝杯茶精神饱满迎工作。
3.适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。
二.在日常生活中我们也可以用些小技巧来消除困意。
1.齿数嗑 牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
2.呼浊气 车行郊外时,不妨打开车窗,呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
3.常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,并且消除疲劳。
4.目运转 经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
5.养植物 秋季的困乏与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,它们的气味并不浓烈,不至于熏得人头昏脑涨,还可以调节室内空气,增加氧含量。
运用以上方法,能有效的缓解秋乏,让自己精精神神的度过一整天!