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秋季如何养生养胃

来源:璐德诚华    日期:2014-09-25     浏览:

秋季养生养胃也很重要,天气逐渐转凉,人体免疫力也有所减弱,除了要谨防感冒以外,还要好好养胃,那么,秋季如何养生养胃呢,接下来,璐德诚华就为大家介绍一下。
1.保暖 
秋季天气转凉,胃病易多发和复发,要注意胃的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
2.调养 
秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量、少食多餐,烹调宜用蒸、煮、熬、烩,平时多食用富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜以提高其防御能力,选择食物宜多甘多暖,甘味食物能滋补脾胃,比如山药、小米、南瓜等。脾胃虚寒者应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。吃饭时要注意细嚼慢咽。
3.忌口 
胃病患者要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,有的药需在饭后服用,以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。有的药需在饭前服用,以中和胃酸,提高药效。
4.静心 
胃病、十二指肠溃疡等的发生与发展,与情绪、心态密切相关。因此,要保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5.运动 
肠胃病人要结合自己的体征,进行适度的锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
秋天一定要注意养生,秋季是养生最好的季节,璐德诚华为您的健康保驾护航。