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秋季养生预防感冒不用愁

来源:璐德诚华    日期:2014-10-04     浏览:

秋天是感冒多发的季节,感冒还非常难好,于是,预防感冒成为了秋季养生的一个重要环节,气温逐渐转凉,早晚温差大,此时最需要来保养一下了,接下来,璐德诚华就为大家来讲下秋季养生预防感冒不用愁。
1.多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。
除日常生活调摄外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。配合季节的养生法,也将让你达到开运的效果。
2.避免过度蒸发食物
秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天候,最容易感冒。
3.食养:
秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。
其实只要注意一点,就不会那么容易感冒,璐德诚华为您的健康保驾护航。