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秋季养生三大注意

来源:璐德诚华    日期:2014-10-16     浏览:

秋季养生对于每个人来说都非常重要,秋季养生也要注意方法,养生要注意阴阳调和,不能随便进补,尤其是对于一些体弱的孩子,那么接下来,就为大家来讲解下秋季养生三大注意。
1.注意添加衣物
秋分时,全球昼夜等长,秋分之后,北半球各地昼短夜长。我国古籍《春秋繁露》中说:“秋分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”
从秋分开始,我国大部分地区进入了凉爽的秋季,并且雨水开始频繁,雨水量一般不会很大,但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说:“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋分时节,天气转凉,早晚温差大,人体免疫力也会下降,这时细菌极易入侵,人也容易生病。建议公众要时刻注意天气变化,及时添加衣服,预防感冒。
2.要注意阴阳平衡
因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。
精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。
3.不应过分地进补,切忌顿顿大鱼大肉。
应该平补,由于天气干燥,可以吃一些清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降,所以吃一些易消化的食物,而且要少食多餐,这样才不至于让胃肠负担太重。
另外,注意饮食卫生,在夏秋交界尤其重要,不吃不干净的食品,平日要避免冷饮、烧烤,喝啤酒对胃刺激过大的饮食,多吃易消化的食物,并要充分咀嚼,已经有胃病的人要戒烟戒酒。
天气变得凉爽起来,很多的老人的食欲就会变得很好,但是即使是食欲再好,也不能够大吃大喝,要根据自己的身体胃部的吸收情况来。
秋季养生要注意很多多许许多多的方面,这只是其中的三点,有空的时候不妨去养生馆做做专业的养生,对身体非常的有好处。