当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 秋季养生的三大原则

秋季养生的三大原则

来源:璐德诚华    日期:2014-10-17     浏览:

秋季养生有技巧,养生对于人们的身体健康是有益处的,养生馆加盟店更是秋季休闲的好去处,不仅能够放松长期以来劳累的身体,还能修身养性,让自己变的更加的健康,那么接下来,璐德诚华就为大家讲解下,秋季养生的三大原则。
1.练肌肉储蓄代谢力。冬天天气冷,人们懒得运动,身体的新陈代谢也会变慢一些,体内排出毒素的速度也会慢,这也是人们常在冬天长出赘肉的原因。上海体育学院运动科学学院副教授史仍飞给冬天懒于运动的人们支了一招,趁秋天多练练肌肉。基础代谢的大半部分都是源于肌肉的活动,身体的肌肉比率越高,新陈代谢也就越旺盛。哑铃、拉力带等力量运动和登山、游泳等有氧运动都是长肌肉的好法子。
2.养肠胃储蓄消化力。秋冬季节天气转凉,消化道疾病容易高发,因为此时胃黏膜受天气影响保护能力会下降,而人们往往在此时喜欢吃火锅等热乎乎却刺激肠胃的食物。河南省人民医院消化内科主任医师于静说,秋天养肠胃,可以试试食物黑白搭配。适当吃点醋和大蒜,这个黑白配可以杀菌和促消化,而秋令菜莲藕可以说是最进补,可以养阴清热、润燥止渴。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血,搭配黑木耳还可以滋补肾阴。
3.晒太阳储蓄免疫力。维生素D对于提高人体免疫力、帮助身体吸收钙有着重要作用,而晒太阳是获取维生素D的重要途径。秋季阳光充足而不暴晒,是晒太阳的好天气。冬天晒太阳不方便。秋季每天晒太阳15分钟左右,就可以使人体制造出大约2万单位(500微克)的维生素D,有助提高免疫力了。
养生对人身体健康的益处不必多说,还能够提升自身的品味和气质,有空不妨去养生馆加盟店放松一下,舒缓下自己的身心,还自己一副健康的好身体。