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秋季养生如何提高自身免疫力

来源:璐德诚华    日期:2014-10-19     浏览:

秋季是养生最好的季节,天气由热转凉,很多人抵抗力差,气温突然下降后特别容易感冒,这个时候就要注意提高自身的免疫力,以便用来预防生病,那么,秋季要怎么样来提高自身的免疫力呢,下面,璐德诚华就来为您讲解下,秋季养生如何提高自身免疫力。
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯,睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。
2.晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤,但秋冬就不会了,多晒晒太阳,可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,更有益于脾胃。
3.做按摩
研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。
4.不能吃太多肉
肉呈酸性,吃太对血液会显酸性,不仅不能提高抵抗力,对身体也会有害,饮食方面,建议多吃水果、蔬菜,补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。
5.运动
研究表明,每天坚持运动30~40分钟,人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳,只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。
6.食物进补
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
提高自身的抵抗力,能有效预防疾病,多运动,拥有一个健康的好身体才是本钱,有空的时候不妨去养生馆加盟店做一下专业的养生,效果会更加的明显,璐德诚华随时欢迎您的到来。