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不同年龄段人士的秋季养生

来源:璐德诚华    日期:2014-10-21     浏览:

秋季养生是一个很广泛的字眼,不同年龄段的人有着不同的养生方法,秋季又是一年最好的养生季节,不能错过,下面璐德诚华就为大家讲解下不同年龄段人群的养生,看看自己属于那一类人,璐德诚华为您讲述不同年龄段人士的秋季养生。
20岁:秋季作息要规律
古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁人的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的人在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。
30岁:秋季要舒压
秋天,30岁的人应该特别注意养气调神,要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多人会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。因此,压力最大的30岁人,秋季最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。
40岁:秋季适度运动
人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好。
不同年龄段有着不同的养生方法,要从锻炼身体和进补身体两方面出发,不能激烈运动,也不能大吃大喝,一定要注意适量,秋季养生不妨去专业的养生馆加盟店做一做项目,对身体非常的有好处。