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秋季养生遵循原则

来源:璐德诚华    日期:2014-10-23     浏览:

秋季是万物收获的季节,是成熟的季节,也是养生的最佳时节,那么秋季养生我们都要注意什么呢,我们应该如何养生呢,什么是应该做的,什么是不应该做的,我们要自己了解清楚,那么接下来,璐德诚华就为大家来讲解下,秋季养生遵循原则。
1.多吃温食
要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。
2.多运动
每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!
3.多休息
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!
除了这些,还要进补一些食物。
4.核桃:温肺定喘又补脑
核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。
5.香蕉:养阴润燥排毒好
香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。
6.板栗:补脾健胃养元气
栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾气。
秋季要注意养胃护肺,养生一定要注意原则,不能大吃大喝,要适量控制饮食,多做运动,这样才能有一副健康的好身体,有空还可以去养生馆加盟店做做项目,为自己的健康再助把力。