当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 秋季养生一定要知道的诀窍

秋季养生一定要知道的诀窍

来源:璐德诚华    日期:2014-11-04     浏览:

秋季养生有诀窍,养生对身体健康非常的有好处,秋季是养生保健中的重要季节,秋季养生有你一定要知道的养生知识,那么接下来,璐德诚华就跟大家谈谈,秋季养生一定要知道的诀窍都有什么,希望能帮助到大家。
1.喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
2.饮食
要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
3.练功
拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。
4.锻炼
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
秋季还要早睡早起,注意以上内容,就能度过一个凉爽的秋季,健健康康的度过秋季,有空的话可以到璐德诚华专业的养生馆加盟店里做一做养生项目,对身体健康非常的有好处。