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冬季养生需要注意的事项

来源:璐德诚华    日期:2014-11-24     浏览:

养生是有技巧的,2014年的冬季已经到来,在寒冷的冬季里,如何进行健康的养生来度过这个冬季,以健康的姿态迎接新一年的到来,那么接下来,璐德诚华就给大家分享下冬季养生需要注意的事项,希望对大家的健康有一些帮助。
1.增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。
2.进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
3.咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。
4.多温热少寒凉
天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
冬季养生有诀窍,为了能有一个健康的好身体,知道养生的注意事项是非常有必要的,有时间的话可以到专业的养生馆加盟店做一下养生项目,对身体是十分有好处的,璐德诚华随时欢迎您的到来。