当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 冬季养生食补注意事项

冬季养生食补注意事项

来源:璐德诚华    日期:2014-11-26     浏览:

随着2014年冬季的到来,在冬季寒冷的季节,那么养生重要的一个环节就是食补了,那么食补过程中需要注意很多事项,养生一定要按照正确的方法。那么接下来,璐德诚华就给大家分享下冬季养生食补注意事项。
1.咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。
2.增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。
3.进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
4.多温热少寒凉
天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
其实,很多食物都对身体有着很大的功效,食物里面蕴含的维生素非常丰富,空闲的时候也可以去养生馆加盟店坐坐,里面有着各式各样的项目,对身体会产生很多的益处,璐德诚华随时欢迎您的到来。