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冬季养生如何来进行保暖

来源:璐德诚华    日期:2014-12-03     浏览:

随着气温逐渐降低,冬季御寒不当会引发各种疾病,所以冬季御寒不能忽视,冬季养生首要的事情就是保暖,一到冬季很多人就犯手脚冰凉的毛病,那么接下来璐德诚华就给大家分享下冬季养生如何来进行保暖。
头部过暖反而不好
凛冽北风中,很多人习惯用帽子围巾把头部包裹严实。这种做法在中医看来并不可取,正确的养生方法是头部不要过暖。
中医学认为,头为诸阳之会,脑为元神之腑,十二经脉中的阳经都在头部会集,阳气旺盛。“阳气至头而极,宁少冷,勿过热。”因此,冬季保暖要注意头部 不宜过暖,这是为了保持头部阴阳平衡,有利于脑部健康。现代医学认为,头部血流旺盛,每26秒钟血液即可从头部循环一周,所以冬季除了耳朵需保护好外,头不宜捂盖过严,特别是患有高血压、偏头痛、神经衰弱、失眠健忘、容易上火者等,头部过热,容易发病或加重。
冬季养生 如何让脚暖起来
人体的头、胸、脚这三个部位最容易受凉,尤其是脚部受寒,与某些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。一旦脚部受凉,会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏 器官的疾病,并且,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。尤其是在严寒时节,脚部的保暖尤应加强。
选用适合自己的鞋袜对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋 垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。
一般来说,老年人由于气血渐衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高 筒皮靴;青少年好动不怕冷,可以穿皮底鞋与胶底鞋。
坚持睡前用热水洗脚睡前用温水泡脚15~20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,很快就能入睡。如果在热水中加入一些健身品,就会让你 更舒适,更快产生睡意。
冬季要注意保暖,养生一定要注意原则,不能大吃大喝,要适量控制饮食,多做运动,这样才能有一副健康的好身体,有空还可以去养生馆加盟店做做项目,为自己的健康再助把力,健康的迎接新年的到来。