当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 冬季养生要科学晨练

冬季养生要科学晨练

来源:璐德诚华    日期:2014-12-12     浏览:

冬季养生是一门学问,冬季虽然是食补的最佳季节,但是运动也非常重要,尤其是晨练,运动和食补结合,才能带给身体最好的养生效果,那么接下来,璐德诚华就给大家分享下养生的小知识,冬季养生要科学晨练。
尽管冬季天气寒冷,但好的生活习惯不能丢,许多老年人习惯早上锻炼身体,应当保持。但由于冬季气候寒冷,老年人晨练时需要特别注意一些事项。
1.老年人的身体素质较差,身体对外界环境的适应能力有限,因此晨练应量力而行、适可而止。应以运动量较小且较为舒缓的锻炼为主,切忌猛地蹲下、站立等,较为剧烈的运动容易引起大脑供血不足,诱发心肺疾病。 
2.冬季的早上气温较低且经常伴有雾气,因此老年人晨练的时间不宜太早,否则容易引发感冒、气喘等病症,晨练应当在太阳刚刚升起温度升高、雾气散去后进行。
3.晨练的地方最好选择向阳避风的小公园,早上这些地方空气较为清新且安静,风较大的地方不适合锻炼,且要注意不要随意脱掉衣服以免引起感冒。
4.冬季天气寒冷,尤其是早起后身体肌肉较为松弛、关节较为僵硬,因此在晨练前要做热身运动。如轻甩手脚、扭动腰部、放松肌肉等,身体微微发热后再锻炼,避免拉扭伤等意外事故发生。
5.早上起床后由于经过一夜的消化,腹中没有食物,因此血流较慢、血压偏低,不宜空腹晨练。应当先喝一点牛奶、豆浆等热饮,这样不仅提供了人体能量,还可以促进血液循环,防止心脑血管疾病发作。
提高自身的抵抗力,能有效预防疾病,多运动,拥有一个健康的好身体才是本钱,有空的时候不妨去养生馆加盟店做一下专业的养生,效果会更加的明显,璐德诚华随时欢迎您的到来。