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冬季饮食养生四大注意事项

来源:璐德诚华    日期:2014-12-14     浏览:

随着2014年冬季的到来,气温已经逐渐降低,在冬季这个寒冷的季节,我们需要专业科学的养生方法,那么冬季养生最好的养生方法是什么呢,冬季养生最有效果的食补,那么接下来璐德诚华就给大家讲解下冬季饮食养生四大注意事项。
1.增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。
2.进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
3.多温热少寒凉
天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
4.咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。
冬季要学会科学养生,养生非常的重要,对身体的健康很有益处冬天一定要科学养生,璐德诚华为您的健康保驾护航。最好的养生方法还是去专业的养生馆加盟店做一下养生项目,对身体的好处是巨大的。