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冬季养生补气血的诀窍

来源:璐德诚华    日期:2014-12-22     浏览:

冬季是养生的好时节,冬季人们常会手脚冰凉,这是怎样造成的呢?这是因为气血不足造成的,气血不足就会导致手脚冰凉,所以冬季养生我们要补气血,那么冬季如何来补气血最有效呢你?那么接下里璐德诚华就给大家分享下冬季养生补气血的诀窍。
1.吃红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。此外,红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素,对心血管具有保护作用,可大大增强人的心脏和气血功能。
2.经常参加体育锻炼
运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
3.经常保持乐观情绪
补气血不仅仅要多吃富含铁元素、富含营养元素的食物。心理调理也是不可忽视的。此外,良好的作息习惯也是必须的,良好的睡眠可以让人气血充盈,皮肤光泽滋润,看起来潮气蓬勃。
4.早睡早起
养成早睡早起的生活好习惯也很重要。熬夜会损耗体内的气血,早睡早起,保持充足的睡眠,尽量减少气血的损耗,也等于是在补气血。
所以要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒。
5.吃点桑葚干和红枣
干果类含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
饮食上,红枣是公认的补血佳品。平时可以炖一些银耳红枣汤,红枣补血,银耳有润燥的功效,经常喝这款汤,可以喝得脸色白里透红。黑糯米补血粥也很适合需要补血的人食用,黑糯米和红枣都是补血的好东西,把黑糯米、红枣熬成粥,也可以加点有益脾胃的山药,可以补充气血。
栋季养生有诀窍,补充气血是王道。只要按照步骤去做,对身体非常的有好处,长久坚持还能延年益寿。有空的话去专业的养生馆加盟店做做项目,对身体非常的有好处,可以来璐德诚华体验下。