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冬季养生吃什么能改善失眠

来源:璐德诚华    日期:2015-01-03     浏览:

在冬季里,黑夜是漫长而又寒冷的,很多人在冬季容易失眠,长夜难熬,不仅会对身体健康造成影 响,还会影响到日常生活和工作,众多失眠人们想尽快改善这一状况,很多人会有冬季养生吃什么 能改善失眠,那么接下来,璐德诚华就给大家来分享下。
1.安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50 毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
2.酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒 定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3.养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣 后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
4.静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤 其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5.桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老 年人、长期失眠者服用。
6.三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三 种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
以上食物都能有效的帮助广大失眠人群改善冬季失眠状况,冬季养生是非常重要的,有空的话不妨去养生馆加盟店做下项目,对身体非常的有好处的,对身体健康很有帮助。