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璐德诚华提供:五大法则让您摆脱失眠!

来源:璐德诚华    日期:2013-04-23     浏览:

  作为工作生活压力巨大的当代人,快节奏化的生活不断压迫着人们的神经,使得越来越多的人出现了失眠的烦恼,而压力更大的男士更严重,下面小编为您提供五大法则,让您摆脱失眠。
  一、睡前做10-20分钟运动,微微出汗即可。
  二、减慢呼吸,放松身体。
  三、听舒缓的放松音乐。
  四、睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。
  五、少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。
  运动、发送、轻音乐、红酒都有促进睡眠的效用,良好的失眠能得到更好的精神状态来投入到工作中去,希望以上的五大法则能帮到失眠的人们,让您摆脱失眠,更好的生活工作。