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璐德诚华提供:饮食帮您更好运动健身!

来源:璐德诚华    日期:2013-04-24     浏览:

  运动是一个永恒的话题,生命不息,运动不止。尤其是男士,想要拥有强健的体魄运动是最好的途径。那么您是否知道良好的饮食能您更好的运动健身,下面小编为广大男士讲解在运动前后应该吃什么。
  运动前补能。
  想要运动,就需要有足够的能力来维持运动,所以在运动前补充下能量是必须的。在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。能量的补充会让你运动时更有劲。
  运动后补水。
  运动还产生大量的汗水,这就造成了水分的流失,在运动后补充水分很重要。可以喝些饮料或水果。 如苹果、橘子;两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶等等。运动过后切忌饮用含咖啡因的饮料,因为咖啡因有利尿的作用,这样会造成水份的补充不足。
  运动健身帮您塑造完美体魄,而良好的运动饮食会帮您更好的运动,让您得到更好的运动效果。