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璐德诚华提供:轻松几招教男士摆脱肥胖。

来源:璐德诚华    日期:2013-04-24     浏览:

  俗话说:胖点是有福相。但现在生活水平的提高,让很多人都“福”了起来,每天上班没时间运动的男士们尤甚。过度的肥胖不但会影响审美,降低你的印象分,还会危及你的健康。所以摆脱肥胖刻不容缓,下面小编就教男士几招摆脱肥胖的方法。
  一、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。
  双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
  二、体侧抬腿:调节髋关节。
  开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。
  抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
  三、空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。
  仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。
  以上方法简单易学,如果您现在被肥胖所困扰,那么您不妨试试,摆脱肥胖,提升自信!