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璐德诚华教您几招缓解办公室疲劳!

来源:璐德诚华    日期:2013-04-25     浏览:

  现今的都市上班族,动不动就要在电脑旁坐上好几个小时,办公室成了主战场,很多坐办公室就的上班族都会或多或少的出现头痛、听力不好、精神萎靡的症状,这被成为‘办公室疲劳’,办公室不再单单是工作的地方,竟成了隐藏健康隐患的地方,下面璐德诚华小编就教大家几招来缓解办公室疲劳。
  一、不要长时间对着电脑。
  对着电脑的时候,最好先找个最舒服的位置,眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。当然,没事就走开休息一下,闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下,二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗,你肯定耗不过。也可以去洗一下脸,要知道电脑屏幕可有很多静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢,注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。
  二、少用滴眼液。
  现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水,有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱,使眼内细菌产生抗药性,眼睛一旦出现感染,治愈起来不容易。
  看窗外、看白云,看植物,闭上眼睛做个白日梦,想想让自己最愉快的事情,让眼睛放松一下,更让自己越来越远离化学药品。
  二、提前一站下车。
  下班回家,提前一站下车,给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯,爬爬楼梯。从心理来说,也别那么急着赶工作,放松一点,放慢一点,慢慢吃饭、慢慢行走,慢慢洗澡,每天早起一点,少看点电视,午饭后散步,断开互联网,每天只查一次EMAIL,关掉电话,每天比前一天少做一件事。你会在工作之外,找到越来越放松的心情,并将这种放松带到整个生活当中。
  以上的几招对您缓解办公室疲劳有一定的帮助,当然如果您有空,可以来璐德诚华养生馆歇歇,坐坐项目,喝喝茶,给自己一个放松的时间,换自己自己充满活力的身体。