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三招让您肠胃好起来!

来源:璐德诚华    日期:2013-04-25     浏览:

  工作的压力,让很多男士工作起来不要命,不少人长期的饮食没规律把肠胃搞坏了,这里,璐德诚华小编三招让您肠胃好起来。
  一、适当运动。
  你需要做的是动起来。
  运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。
  千万不要“好吃懒动”,吃完就躺在沙发上,这样很容易就变成“沙发土豆”,体形横向发展。所以,进食之后,不管以什么形式,你需要做的是动起来!站立一会、散散步都行,就是不要躺着或坐着不动。
  二、保持好心情。
  紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上,生气时,可以使肠胃血流变少,胃酸分泌,消化蠕动变慢,而让人消化不良。所以,学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。
  三、平衡膳食。
  粗粮常吃,温和饮食。
  人体最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到,居然是大肠!肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否,对人体的健康有着举足轻重的影响。
  平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱,导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。
  学会这三招,在平时的生活中尝试一下,让您的肠胃好起来,还自己一个好身体,以最佳的状态投入到工作中去。