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璐德诚华教你五招缓解失眠!

来源:璐德诚华    日期:2013-04-25     浏览:

  都市生活激烈的竞争,巨大的工作压力,还有家庭的责任,让很多的男士喘不过气来。很多男士都出现了精神紧张,身体疲惫,以至于失眠的情况。失眠问题如果不能及时得到解决,可能会造成更严重的问题。下面小编教你五招缓解失眠。
  一、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
  二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
  三、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
  四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
  以上就是小编为广大男士提供的几点缓解失眠的方法,学会这些方法,让您缓解失眠,摆脱失眠,以最好的精神状态迎接工作中的挑战。
  注:想要缓解失眠,可以到璐德诚华男士美容院做下治失眠疗程,让您更好更快的摆脱失眠。