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璐德诚华提醒:事多觉少容易早衰。

来源:璐德诚华    日期:2013-04-26     浏览:

  现在都市上班人群普遍面临沉重的工作压力,这就造成了事情多而睡眠少的情况。很多上班族甚至每天工作十几个小时以上,而由于工作的压力,心情紧张,睡眠时间很少,甚至造成失眠,不能入睡的严重状况,不知道您是否知道这样的事多觉少很容易造成早衰,影响身体健康。
  历史上司马懿曾这样说诸葛亮:“睡少而事多,必不能长久。”不日,诸葛亮果真病死于五丈原。长期的劳心很多事情,而又睡眠不足,身体得不到休息,就会造成心理负担加重,导致情绪不稳,心理失衡,严重时会引发高血压、心脏病,甚至危及生命。
  对现代人来讲,生活节奏过快,“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态。首先,要解决睡眠的问题,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一种方法。可在晚间睡觉时平躺,全身放松,闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气,接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”,像自行车内胎被缓缓放气似的,自己能够隐约听见声音。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3—4倍。呼气结束后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1—2倍。然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环,反复练习,直至不知不觉地入睡。
  平时要心情开朗、知足常乐、心胸豁达、多行善事,这样就能有一个好的心情,缓解压力,舒缓疲劳,让自己的身体慢慢健康起来。
  注:如果您失眠现象较为严重,那么可以来璐德诚华美容院做做失眠疗程,改善您的睡眠质量,让您轻松入睡,身心健康。