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璐德诚华提供:上班族健身法!

来源:璐德诚华    日期:2013-04-28     浏览:

  在现今如此忙碌的工作生活中,想要锻炼身体都变成了一种困难。但长时间的缺乏锻炼很容易造成身体上的问题,那么怎样才能在不占用太多时间而达到健身,解决身体健康问题的目的呢?下面璐德诚华小编教你上班族健身法。
  其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10~20分钟即可,工作之余晚餐之后无所不能。
  即使你懒下床,也还是有办法的,比如在床上做仰卧起坐,可以改善姿态,防止腰背疼痛,预防腹部下垂。动作很简单,人仰卧于床上,屈膝,大小腿约60度,双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床即可;抬起时呼气,还原时吸气,呼吸尽可能缓慢。15次为一组,每次做3~4组为宜,组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好,以减轻肌肉酸痛。
  再不行,每次下班,你完全可以快走半小时,干吗非要挤公交车。对于有车族,在不忙的时候把车放在家里走路上班,不但能省点油钱,还能为蓝天计划做贡献。
  这些健身方法都不是什么困难的方法,十分适合上班一族采用,在上下班途中、在办公室、在您起床后的十几分钟都能健身,坚持下去,让您拥有健康的身体!
  注:现在上班族压力大,闲暇时可到璐德诚华男士美容院做些美容项目,解解压,缓解您紧张的情绪和身体。