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璐德诚华提供:五招让男士更长寿!

来源:璐德诚华    日期:2013-04-28     浏览:

  长寿是每个人的愿望,但面对着生活事业的双重压力,很多男士的身体都出现了不少问题。存在问题的身体怎么会给男士带来长寿呢?下面璐德诚华小编教广大男士五招让自己健康长寿!
  一、走路上班。
  每天散步一公里半(约2000步)不仅能避免过量脂肪在体内堆积,还能够保持心血管系统长期健康。
  二、控制热量。
  据科学家们计算,随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约800克,但他们每天的能量消耗却只减少100千卡,这只相当于250毫升啤酒或两块饼干提供的热量,因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入。
  三、多吃水果和蔬菜。
  每天喝上杯鲜橙汁儿,在早餐食谱中加上个水果,在午餐的三明治中多加点蔬菜都可满足身体对微量元素的需求。
  四、喝喝咖啡。
  研究证明,咖啡或可口可乐中所含的咖啡因不仅能增强身体耐力达30%,还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。
  五、避开油脂。
  很简单,拿上一块抹布,擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法可以让你在不改变食物原味的情况下少食用至少14%的油脂。
  在生活事业上,只有拥有了健康的身体,才能更好的投入其中,以上的五招在生活中是很容易做到的,坚持做下去,给自己一个健康的身体,还自己一个长寿的人生。