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上班族应该如何养生?

来源:璐德诚华    日期:2013-04-30     浏览:

       很多上班族都是每天对着电脑,一坐就是一整天,很多人都说脖子疼,腰疼,眼睛疼,其实只要我们关注养生,这些 问题都是可以缓解的,璐德诚华男士养生馆加盟为大家提供一些减压的小妙招,希望对您有所帮助!
  方法一:健眼功
  方法:
  用两手的拇指按住眼睛两侧的太阳穴,将食指弯曲并用力来回刮眉弓8下;
  之后用食指的关节按住睛明穴10秒钟,接下来食指像刮上眉弓那样的方法来刮下眼眶8次。
  搓热双手放于眼睛上,双眼闭紧,等双手的温度降下来后再搓热再敷,像这样反复进行2~3次,一天可重复进行 很多次。
  呼吸:呼吸要均匀自然。
  意念:在双手敷眼睛的时候,心中想象发热的双手再为双眼传递温暖。
  功效:可以起到保护视力、提升醒脑、缓解压力。
  方法二:健脑功
  方法:将双手搓热后做干洗脸的动作,以从上到下、从前额到两侧的顺序进行,之后从前向后梳头8次,再将手 握成空心拳,从前向后再到两侧进行轻轻拍打,每天进行2~3组。
  呼吸:呼吸要均匀自然。
  意念:在进行干洗脸的过程中,心中想象着脸上的皱纹都已舒展开来,皮肤变得更细腻有光泽。梳头的时候心中 想象头发密集健康。拍打头部的时候想象经络疏通、血液流畅。
  功效:可起到提升醒脑、缓解头痛、头晕及脖颈酸痛的祛病养生作用。
  方法三:健颈功
  方法:坐姿、站姿都可以,闭上双眼,并让肩膀下面的身体保持不动,用下颌部位带动颈部从上向下画圈式地转 动,一次转24~36下,一天可重复进行很多次。
  呼吸:呼吸要均匀自然。
  意念:在进行过程种,闭上双眼想象颈椎的转动。
  功效:可以消除颈椎疼痛,以及落枕的情况,可以起到日常保健养生的作用。