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美容院加盟品牌璐德诚华提供:夜班男士补维生素!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-02     浏览:

  现在的工作压力是越来越沉重,很多时候不得不加班,熬夜几乎成了家常便饭。而有些男士从事的是夜班的工作,不管是熬夜还是夜班对男士的身体都是很大的伤害,美容院加盟品牌璐德诚华推荐:夜班男士应该多补充维生素!
  进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
  食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品,同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
  在日常生活中,夜班很辛苦,所以我们更要注意营养,多补充维生素,让自己拥有一个健康的身体,更好的工作生活。