当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 美容院加盟品牌提醒:男士健身需注意的问题!

美容院加盟品牌提醒:男士健身需注意的问题!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-02     浏览:

  快节奏化的生活,沉重的工作压力,恶劣的环境因素让男士面临更多的健康问题。想要解决健康问题,拥有一个健康的身体,锻炼健身是很多男士的选择。但您是否知道男士健身也是有讲究的,下面美容院加盟品牌璐德诚华为您讲解男士健身需注意的问题!
  一、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段。
  在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。
  二、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身。
  首先,做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后,你可以再做5-10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
  三、恢复对训练来说,也是同样重要的。
  在锻炼期间,必要的停顿是不能忽视的,因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日,相同的肌肉组织不要多次剧烈训练,若在前面的锻炼中出现疼痛,在后面的训练中不要勉为其难。此外,全面的营养维护是必需的,一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点,你需要保持至少8小时的睡眠,因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
  在男士健身中要注意这些问题,良好的锻炼让您拥有好的身体,以最好的精神状态投入到工作中去。