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美容院加盟10大品牌璐德诚华提供:减肥妙招!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-02     浏览:

  减肥成为新世纪的热门话题,已经不局限于女士,更多的男士也加入到了减肥的行列。面对形形色色的减肥药、减肥茶,您是否也在徘徊选择。其实要想达到减肥的效果,不一定要靠吃药。配合饮食和健身也能达到良好的效果。下面美容院加盟10大品牌璐德诚华为您介绍减肥妙招!
  一、吃鱼。
  吃鱼既能增大肌肉,又能减少身体脂肪含量,因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸,它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏,有利于增大肌肉,减少脂肪含量)。此外,这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉,还有助于维护谷氨酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼,你将获得充足的欧米加3脂肪酸。当然也要注意吃鱼的量。
  二、每天锻炼两次。
  体育锻炼只要不过度,均可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶。每天练两次的高频刺激能促进糖原消耗,从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来。
  三、合理分配碳水化合物摄取量。
  的确,不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂含量。这里有一个好办法:把你一天摄入的所有碳水化合物加起来,假设是300克,那么,在早餐和训练后身体把热量储存为脂肪的机会最小。此时血糖和肝糖水平都很低,大部分热量被用于"恢复"工作。
  良好的饮食习惯,再配合合理的健身方案一定能让您拥有强壮的体魄,健康的身体。请牢记美容院加盟10大品牌璐德诚华为您介绍减肥妙招,让自己拥有健康,拥有好身材!