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男士美容院加盟品牌教您办公室健身!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-02     浏览:

  对于上班族来说,健身简直是一个奢侈品,在忙碌的工作生活中很难抽出时间来运动健身,这样就造成了很多上班族身体存在很多问题。下面男士美容院加盟品牌教您办公室健身,让您即使不用去健身房,也能达到良好的健身效果!
  白领男士无暇走进健身中心,没关系,在家及办公室里也一样可以健身,在办公室工作,长期坐姿,容易造成腹部脂肪堆积,可以仰卧,直腿稍举起,离地面几厘米,两腿慢慢分别向左右移动,合拢,保持一会儿,放下稍休息,重复此动作,可以达到锻炼腹肌的效果,再有在办公室,不适合做剧烈运动,那么不妨做一些隐蔽练习,如坐在椅子上,伸直身体做一次深呼吸,腹部内收,保持这种姿势3-4秒钟,重复6-8次,另外是双手掌心相对,用力挤压,保持紧张状态5-7秒钟,重复3-5次,研究证明,这种静力性练习和自我对抗练习并不比器械练习差。
  肌肉约500余块,重量约占体重的40%,经过一段时间的锻炼,赘肉消失了,肌肉增大了,力量加强了,男士们也就更加有魅力了,顺便提醒您,运动还要注意营养,除了吃含有动物性蛋白质的食物外还要吃富于植物性蛋白质的豆制品,及含大量维生素的蔬菜、水果,这样才是名副其实的健康运动。
  健身加上良好的营养一定能让您拥有健康的身体,充沛的精力,让您更好的投入到工作生活中去!