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美容院加盟品牌璐德诚华提醒:避免健身坏习惯!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-02     浏览:

  健身是获得好身体的途径,但你是否知道一些不好的健身习惯不仅得不到效果,甚至会影响身体健康。下面美容院加盟品牌璐德诚华提醒:避免健身坏习惯!
  一、饿着肚子做运动。
  饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。
  二、运动到大汗淋漓。
  运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外,什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说,“他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。
  三、绕开举重练习。
  女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说,“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”
  避免坏的运动习惯,养成良好的运动方式才能更好的达到健身的效果,美容院加盟品牌璐德诚华提醒要想拥有一个好的身体,避免健身坏习惯刻不容缓!