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美容院加盟品牌璐德诚华提供:男士多锻炼身体好!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-03     浏览:

  锻炼健身是是身体健康最好的方法,要想拥有健康的身体,选择锻炼健身准没错!下面美容院加盟品牌璐德诚华为您讲解锻炼健身!
  运动无处不在,其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10~20分钟即可,工作之余晚餐之后无所不能。
  即使您懒得下床,也有适合您的运动方案,比如在床上做仰卧起坐,可以改善姿态,防止腰背疼痛,预防腹部下垂。动作很简单,人仰卧于床上,屈膝,大小腿约60度,双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床即可;抬起时呼气,还原时吸气,呼吸尽可能缓慢。15次为一组,每次做3~4组为宜,组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好,以减轻肌肉酸痛。
  如果您在床上不想动,那你总得上班吧!每次上班,可以早起一段时间,自己走走,活动一下,或者每次下班,你完全可以快走半小时,干吗非要挤公交车。对于有车族,在不忙的时候把车放在家里走路上班,不但能省点油钱,还能为蓝天计划做贡献。
  锻炼能让您拥有一个健康的好身体,锻炼不是一蹴即就的事,想要一下子拥有好身体是不可能的,美容院加盟品牌璐德诚华提醒锻炼要持之以恒,坚持下去,才能获得好的效果!