当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 加盟美容院璐德诚华提供:春季健身注意三点!

加盟美容院璐德诚华提供:春季健身注意三点!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-03     浏览:

  有句话说的好“一年之计在于春”,其实健身也一样,经过了一个冬季的惰态,长时间的缺乏运动,不知不觉中让您的身体脂肪增加,身体素质下降,所以在春季健身是十分必要的,但春季健身有一些需要注意的地方,下面加盟美容院品牌璐德诚华为您详细解说!
  一、加盟美容院提供健身要点之确立目标。
  对一件事提前做好计划,对完成者件事有很好的帮助。对于健身,您就需要确立目标!你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好,当你对枯燥的训练感到厌烦时,当你想偷懒时,那些醒目的字会深深地刺激你,让你为自己的惰性感到无地自容。
  二、加盟美容院提供健身要点之保持频度。
  频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力,恢复能力又取决于身体素质、睡眠(睡眠食品)和营养三个因素。一般来说,有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言,一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定,最好一个循环练两天,一天练上身,一天练腿。
  三、加盟美容院提供健身要点之保持强度。
  强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素:重量,训练间歇,力竭程度。了解强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意,增加重量不可操之过急。
  加盟美容院璐德诚华提醒:健身要持之以恒,春季健身要把握以上三点,为自己制定一个合适的健身方案,严格按照方案执行健身计划,把握春季健身的好时机,保持锻炼强度和次数,让自己拥有强壮健康的身体。