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加盟美容院璐德诚华教你健身技巧!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-03     浏览:

  作为21世纪的上班族,您似乎是把自己卖给了公司,忙碌的工作,短暂的休息时间,让即使有心锻炼的您根本就抽不出时间锻炼。下面加盟美容院品牌璐德诚华为您介绍一种不需要额外占用您的时间,占用您的空间的健康技巧——仰卧两头起。
  练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
  要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。
  这个健身动作不需要占用上班族额外的时间和空间,您在睡前或起床的十几分钟里都可以做一下,达到健身的效果,加盟美容院品牌璐德诚华为您提供的健身技巧不错吧!