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美容招商加盟璐德诚华提供:吃这些长肌肉!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-03     浏览:

  很多上班族,上班时一整天的面对着电脑,好不容易休息了,又窝在屋子里补觉,几乎与锻炼脱离了关系,这就导致大多数的上班男士肌肉都松松垮垮的,一点都没有男性雄风。如果您存在这种情况,想要摆脱松松垮垮的肌肉,拥有强健的体魄,可是您不想锻炼,那么美容招商加盟品牌璐德诚华为您推荐食谱,让您吃出健美身材!
  一、美容招商加盟提供之三文鱼。
  6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
  二、美容招商加盟提供之苹果汁。
  具有讽刺意味的是,疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获,当你的身体开始修复,而且是超量恢复。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖),而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇,减少肌肉损伤,让你可以训练更多组。
  三、美容招商加盟提供之大蒜。
  一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢?答案是,它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升,肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。
  四、美容招商加盟提供之酸奶。
  天然酸奶,不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道,帮助身体保持健康的平衡。这种细菌提升免疫系统,增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙,钙控制肌肉收缩,也可以减少脂肪储存。
  美容招商加盟提醒:配合锻炼,您能得到更好的效果,当然如果您真的不想锻炼,坚持上面的食谱,养成饮食好习惯,您也能达到长肌肉的目的!