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 美容连锁店加盟提醒:男士健康不可少的营养

来源:璐德诚华    日期:2013-05-05     浏览:

  “人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌”,健康的身体从饮食开始,每天的一日三餐是不可缺少的!但从平常的饮食中,就能获取我们所需的营养吗?其实想要健康的身体,补充一些营养素是十分必要的!下面美容连锁店加盟品牌璐德诚华为您详细介绍男士健康不可少的营养素!
  一、美容连锁店加盟提醒男士健康不可少的营养素之水。
  人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%--65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
  二、美容连锁店加盟提醒男士健康不可少的营养素之脂肪酸。
  研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。
  但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克,这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
  三、美容连锁店加盟提醒男士健康不可少的营养素之维生素E。
  维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防日内障。扁桃和花生中含有维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
  四、美容连锁店加盟提醒男士健康不可少的营养素之植物纤维。
  植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消某些致疡物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
  养成健康的饮食习惯是身体健康的前提,在日常生活中,要记得补充营养素。美容连锁店加盟提醒:男士的身体健康是事业成功、家庭美满的前提,记得为您重压下、忙碌的身体补充些营养素,让自己拥有强壮健康的身体。