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连锁美容院加盟璐德诚华推荐:男士健康营养素!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-05     浏览:

  上班族的忙碌节奏让男士缺乏运动,而男士大大咧咧的性格漠视了身体上的小问题,加上不良的生活习惯让广大男士的身体遭受到了营养失衡的威胁。长期的营养失衡让男士健康面对巨大的挑战,即使是铁打的身体也经受不住这样的折腾。下面连锁美容院加盟品牌璐德诚华为广大男士推荐健康营养素,让男士均衡饮食,获得健康好身体。
  一、连锁美容院加盟推荐男士健康营养素之生命之源--水。
  在所有的营养成分中,水最重要,特别是对那些肌肉发达的人来说,肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。(在普通男性的身体中,肌肉占4O%;在普通女性身体中,肌肉占23%。)水可以润滑关节,调节体温,水还可以向人体供应所含的各种矿物质。摄入量--普通人每天至少需要4升水,相当于8个玻璃杯的容量。如果他喜好运动,需要量则增加一倍。食物来源--不仅仅是矿泉水,我们喜欢的果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需的水分。
  二、连锁美容院加盟推荐男士健康营养素之耐力的保证--铬。
  这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。摄入量--普通男性每天至少需要50微克铬,好动的男性则需要1OO~2OO微克。食物来源--铬最好的来源是各种海产品,例如鱼虾等。另外,从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬,所以,每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。
  三、连锁美容院加盟推荐男士健康营养素之维护免疫力的必须--维生素A。
  研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。摄入量--个男性每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克--相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。食物来源--富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。
  四、连锁美容院加盟推荐男士健康营养素之爱护心脏的功臣--维生素C。
  维生素C增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有一定的功效。摄入量--每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好,吸烟的男人则更应注意加量补充,但补充再多也不要超过35毫克。食物来源--维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。
  上班族男士每天超过8小时面对着电脑,每周就有几次酒桌应酬,再加上不经常运动,造成“营养失衡”实属难免。连锁美容院加盟品牌璐德诚华为您推荐男士营养素,帮您打造健康强壮好身体!