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加盟美容会所提醒:运动要适当!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-07     浏览:

  现在上班族们面对巨大的工作压力,饮食没规律,作息没规律,缺乏运动,体重一天天增加也就不是什么怪事了!减肥最好的方法就是运动,但并不是所有的运动都可以用来减肥的。有些人甚至会越运动反而越胖。下面加盟美容会所品牌璐德诚华讲解运动要适当!
  一、加盟美容会所提醒运动要适当之快速爆发力运动,如短跑、球类运动等。
  人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
  二、加盟美容会所提醒运动要适当之短时间运动。
  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。
  三、加盟美容会所提醒运动要适当之大运动量的运动。
  如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,对减肥极为不利。
  想要达到减肥的目的,良好正确的运动方式是关键。加盟美容会所品牌璐德诚华为您提供的运动方案希望能帮到您!