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水→肾(冬天最适宜养肾)

 
黑色食物补肾效果好
水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。
肾最强时间:5:00~7:00
肾最弱时间:23:00~1:00
强肾关键词:藏
●调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。
【时间】从立冬到立春,11月9日~来年2月4日 
冬天,天气渐冷,万物调零,肾气最易耗损,需补充阳气,以养护肾气。
【方法】
1.早睡晚起。冬天日照短,早睡保持温热的身体,以养人体阳气,晚起是指在自然界阳气上升之后起床,身体可以补充阳气,躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集至肾,肾气充沛足以抵挡疾患。
2.饮食切忌黏硬、生冷食物,易使脾胃之阳受损。对于正常人来说,冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则,像藕、木耳、胡椒等皆为有益的食品。
【饮食宜忌】
宜:热食、进补、辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉、火锅、涮肉。
忌:粘硬、生冷。

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